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對抗炎炎夏日~「喝」的有學問

發佈日期:109.7.21

今天有運動,要喝水還是要喝運動飲料?

「沒事多喝水」,雖說成人每日的飲水量大約落在1500-2000cc,但其實會隨著當日安排的活動行程、環境而調整每日所需的水量,因為在運動的過程中的排汗量較一般活動來的多,為了保持身體的水分平衡,需要攝取更多的水分,以有習慣運動的人來說,運動的時間、環境以及運動強度都會影響當日的需水量—-繼續閱讀

 

夏至,烈日炎炎,調理需有方

發佈日期:109.6.17

夏至也是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,人們可透過活動筋骨,調理血氣,保護陽氣。並藉由適運動與流汗,達到皮膚排毒的功效。然而夏季運動有許多特別的注意事項可參考—-繼續閱讀