夏至是中國最早節日

夏至又稱“夏節”，2023年是6月21日。古代人用歌舞來慶祝，通過祭神來祈求消災免禍。到了宋朝，百官可以在夏至日享受三天的假期。

在農事方面，《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”這個時候開始割鹿角，蟬也開始鳴叫，半夏、木槿也正繁花盛開。可見，這正是農作物生長旺盛，草肥畜旺的黃金季節。

陽氣極旺，留心暑熱傷氣

夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，人們可透過活動筋骨，調理血氣，保護陽氣。並藉由適運動與流汗，達到皮膚排毒的功效。然而夏季運動有許多特別的注意事項可參考。

放得懶洋洋，身體機能快下降

夏季人們容易懈怠厭倦，把自己放得懶洋洋的，但千萬不可如此，因為這將造成將來體能的下降退化。反而要以喜悅的態度迎接欣欣向榮的夏天，藉由對各種事務的積極參與，再一次提升自我身體機能。

夏天補水，口內先含十五秒

夏熱時分，身體水分電解質流失較快，水分及電解質補充很重要。尤其是年長者生理反應遲鈍，身體脫水時可能也是〝後知後覺”，患有高血壓、冠心病、高脂血症的〝三高〞老年人要警惕夏季的〝熱中風〞。老年人這個群體本身特殊，他們體內水分相對較少，如果夏季再加上出汗，更容易損耗陰津，而提高中風的風險。

所以，〝不渴也要常喝水”是原則，喝水方法採少量頻飲的原則，多喝白開水。除了多飲水之外，還可以喝湯。另外，比較不建議一口氣灌下半壺水的牛飲方式。如果口內乾熱明顯，喝水時宜再口內含個十五秒再下嚥，解渴效用加倍。忌極熱時突然喝下大量冰水，喝冰冷飲料時也可在口內先含再下肚，對年長者尤其重要。

夏天補水是預防熱中風的關鍵。俗話說“不會吃的吃肉，會吃的喝湯”，夏季煲解暑湯對身體再好不過。我們這裡向您介紹一款做法簡單又清熱解暑的靚湯「冬瓜荷葉湯」。準備冬瓜500克，新鮮荷葉一張。將荷葉清洗乾淨，切成絲，然後把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成塊狀，再把荷葉和冬瓜一起放入湯鍋中，加5碗水，先用大火煮沸，之後再改用小火熬煮一會兒，煮好之後，再放入食鹽等調味品即可飲冬瓜湯，吃冬瓜肉。

冬瓜，性味甘淡，涼，入肺、大小腸、膀胱經，功能利水消痰，清熱解毒；荷葉，性味苦澀，平，入心、肝、脾經，功能清暑利濕，二者搭配，可以清熱解暑，利尿除濕，生津止渴。

另外，也可以喝點綠豆湯，多吃一些容易消化的食物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物，醋、山楂也是能降血脂、軟化血管，對老人夏季養生非常有幫助。

按摩中衝穴，清新洩火好招數

中衝穴，中指末端，是手厥陰心包經上要穴。就有蘇厥開竅、清心洩熱的功效。搭配內關穴，降低頭暈，提精神。用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉捏右手中指上的中沖穴，時間約1分鍾即可，然後再換右手同樣手法按摩左手上的中沖穴，時間也是1分鍾，按摩完畢之後，對比一下哪只手痛感明顯，哪邊明顯就再按哪邊，直到痛感相同即可停止。《圖片來源:網路/新自然主義-不運動 當然會生病》