《處暑》防溫燥
處暑是秋季的第二個節氣，2023年落在8月23日。
《月令七十二候集解》：〝處，止也，暑氣至此而止矣。〞秋天的感受就要逐漸領略到了，動物開始準備過冬，農作物如稻子、高粱均已成熟收穫，天地間透露著一股蕭瑟的感覺，但秋高氣爽也令人心曠神怡。
晝夜溫差大，體質改變中
這段時間的天氣，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。因此，養生也有幾個要留心的地方：一是天氣由熱轉，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以，人們的起居作息也要做相應的調整，須早睡早起。二則是要預防〝秋燥〞。一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40％～60％，過高過低都會感覺不舒適。由於秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，如果在大陸性氣候地區，當空氣的相對濕度低於30％以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等，需要及時採取預防措施以避免發展為疾病即〝秋燥症〞。台灣濕度較高，秋燥的情況較不明顯。但過敏體質仍容易在此季節覺得不適。
〝早臥早起，與雞俱興〞，規律生活防秋困
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，一般稱為〝秋乏〞，秋乏是一種自然現象，由於處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能使身體機能適當調整，逐漸準備適應冬天的來臨。
那麼，在處暑之後，什麼樣的睡眠方式最有利於身體的健康呢？《黃帝內經》提出了“早臥早起，與雞俱興” 這樣一個觀點。也就是說，秋季的睡眠規律要與雞同步。大家都知道，雞是夜盲症，它一到天黑就奔雞窩走了，古人稱這個時候為酉時，大概是現在的17點到19點左右。所以古人認為，人在秋天的養生就要學雞一樣，在這個時候回家休息。因為此時，天地的氣機開始收了，人的氣機也該收了，早點休息可以多藏精。而到了19點到21點，就該上床睡覺了，最遲不超過21點。雞鳴相當於幾點呢？〝三更燈火五更雞，正是男兒立志時〞五更相當於凌晨5點，五更雞是指5點鍾左右雞就開始叫了，這個時候起床即為早起。(註:夜間7-9點為一更，9-11點為二更，類推凌晨3-5點為五更)這樣的作息方式，對現代人來說或許真有些困難，但早睡早起的基本精神是可以理解明白的。
儘管四季提倡的睡眠時間雖有不同，但有個總則，晚睡不宜晚過子時，早起不宜早過寅時，也就是說夜裡11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間，盡量的要保證在此時處於睡眠狀態。傳統經絡理論認為，這6個小時的經絡循行依次為膽經、肝經、肺經。這段時間人體處於休息狀態下才能發揮各自的作用，逆之則傷身。另外需要提醒大家的是，由於處暑過後夜裡較涼，為了保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。
處暑至，秋冬養陰正當時
中醫認為：〝春夏養陽，秋冬養陰。〞為什麼要在秋冬養陰呢？有一個很好的比喻可以參考:這好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。所以秋冬養陰效果最好，為身體積存能量。常見能滋陰潤燥的食物，有銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，以防止燥邪傷害人體的陰液，此時可以多攝食。
秋季食療，少辛增酸，養肺氣
另外，秋季裡有一個非常著名的養陰法則，叫〝少辛增酸〞。意思就是，用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。因秋天最易耗損身體的津液，產生過燥的現象。吃過於辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發洩出來，隨後身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以說，處暑之後不應該吃太多味辛的東西，比如辣椒、花椒、生薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的症狀。
而酸可增加津液，此時最常見的莫過於葡萄了。不過需要提醒的是，葡萄屬涼性水果，因此一次不宜吃得太多。葡萄有潤腸作用，但胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，不宜多吃；不僅僅是葡萄，其他酸性太大的食物也不宜過量。除了酸味食物和水果外，處暑時節還應多吃一些時令果蔬。比如新鮮的黃瓜、番茄、冬瓜、梨、荸薺、甘蔗、大棗、銀耳、百合、蜂蜜和湯、粥等。這些都是天然的潤燥食物，都具有與葡萄同樣的功能，搭配食用效果更佳。
養陰妙方，朝鹽水、晚蜂蜜
按照中醫「春夏養陽，秋冬養陰」之說，秋季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是一般人常說的「上火」。有個簡單妙方可以參考，那就是「朝鹽水，晚蜂蜜」的養生防病法:早上空腹喝一杯涼鹽水，晚上睡前喝一杯溫蜂蜜水。清水在體內流失較快，儘管我們不停喝水，還時常覺得口燥唇乾就是這個道理。如果捏一小撮食鹽放入水裡在飲用，可以減慢水分流失的速度，調解體內電解質。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、痣瘡、高血壓、神經衰弱等都有一定的預防和療效。
秋高氣爽勤鍛鍊，今年冬天不生病
秋天天氣涼爽了，正是健身的大好時節，有時間多到戶外走走，參加體育鍛鍊，呼吸新鮮空氣，對於提高肺臟的生理功能，可以得到事半功倍的效果。如果早秋時節，天氣還比較炎熱，可以選在早晨或者是傍晚健行鍛鍊，比如打打太極拳、練練氣功、乾梳頭、扣齒等方法，都是秋季保養的最好措施。大家可以通過鍛鍊使體能得到提升，對於冬天的身體狀況將可打下良好基礎。